まとめ⭐︎疲労回復に効果のあるクエン酸を含むスムージー
こんにちは！
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)!
今回は【疲労回復に効果のあるスムージー】についてまとめました。
気温が高くなり暑くなってくると、今までよりも疲れを感じます。
年齢のせい⁈と思ったけど、それでは終わらせたくないので、ここは栄養を補って疲労回復をしたいと思います。
疲労回復に効果のあるスムージー
レモンのスムージー
フルーツの中で、だんとつにクエン酸を多くを含むレモン。
また、ビタミンＣも豊富なので美肌効果・アンチエイジング効果も期待できます。
【材料】
レモン
マンゴー
バナナ
甘酒
ライムのスムージー
クエン酸を豊富に含むライム。
ライムもビタミンC含有量が豊富なので、美肌効果・アンチエイジング効果が期待できます。
また、リモネンという香り成分を含み、精神的なリラックス効果があります。
【材料】
ライム
バナナ
ミックスベリー
水
グレープフルーツのスムージー
グレープフルーツはクエン酸の他に、美肌効果のビタミンC、むくみ解消のカリウムも含みます。
【材料】
ルビーグレープフルーツ
トマト
バナナ
ブルーベリー（トッピング）
パイナップルのスムージー
パイナップルはクエン酸も豊富ですが、新陳代謝を促すビタミンB1も豊富なのでさらに疲労回復効果のある果物です。
また、食物繊維も豊富なので腸内環境が整います。
【材料】
パイナップル
黄色パプリカ
バナナ
水
セロリの葉（トッピング）
ブルーベリー（トッピング）
河内晩柑（ジューシーオレンジ・美生柑・宇和ゴールド）のスムージー
河内晩柑は、各地によって名称がさまざまです。ジューシーオレンジ・美生柑・宇和ゴールドとも呼ばれます。
河内晩柑は疲労回復のクエン酸の他に、風邪予防のビタミンCやシネフィリンも含んでいます。
また、腸内環境を整えるペクチンを含んでいます。
【材料】
美生柑
バナナ
紫キャベツ
甘酒
いちご（トッピング）
イタリアンパセリ（トッピング）
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さいごに
疲労回復に効果のあるクエン酸を摂取できるスムージーについてまとめました。
クエン酸は、柑橘類に多く含まれていますね。
毎日続けて摂りいれて行くことで元気を維持していきたいです。
