スーパーフードと呼ばれるチアシードの栄養・効果とは。デトックスとダイエット効果が期待できる☆彡
こんにちは！
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)!
前回に続いて、こちらもスーパーフードについての記事になります。
今回はチアシードについてです。
チアシードとは
チアシードとは、『チア』というシソ科の植物の種で、メキシコからグアテマラにかけてが原産地です。
無味無臭で、水分を含むと約10倍以上のゼリー状になります。
飲み物や食品に混ぜて食べられることが多いです。
チアシードの栄養素
食物繊維・・・便秘解消や成人病予防の改善
オメガ脂肪酸・・・脳の機能向上、皮膚や粘膜の機能強化
鉄分（プルーンの9倍）・・・貧血の予防
カルシウム・・・骨粗鬆症の予防
マグネシウムが豊富（アーモンドの13倍）・・・骨の健康・精神・神経の働きへの作用
チアシードによる効果
食物繊維が豊富なのでデトックス効果が期待できます。
カリウム・マグネシウム・オメガ3脂肪酸が豊富なので、高血圧の改善やコレステロール値の正常化に効果があります。
また、水分を含むと10倍以上に膨れるため、食前や食事で摂ると、食べ過ぎを防いでくれます。空腹を抑えてくれるためダイエットに効果的です！
デーツ、私未経験です！スーパーフード好き（アサイーとチアシード常備していますっ！）の私としては要ちぇーっく！です。 / “スーパーフードと呼ばれるデーツの栄養・効果とは。ナツメヤシの実で黒糖のような甘さが☆彡 - ☆彡40代主婦、変化とのゆるりとした戦い☆彡” https://t.co/0NRg11ININ
— かわいかあこ (@kako_kawai) 2020年11月26日
昨日、かわいかあこさん (id:matoyukaki)が、私のブログをツイートしてくれました！ありがとうございます(^^)/
そのツイートに、アサイーとチアシードをかあこさんが常備しているとあったので、私もスーパーフードを常備するように意識高くなりたいと思っているとこです!(^^)!
さいごに
スーパーフードは数がけっこうあって、名前を聞くのも初めてのものが多いです。
まだまだたくさんあるので、次はどんな食材に出会えるのか楽しみです☆彡
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