【ご挨拶】そして今年の残りの体重管理の記録！酵素スムージー生活55～68日目☆彡
こんにちは！
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)!
今年も今日で最後ですね。
残りのスムージーのダイエット記録で、ブログに載せていないものをまとめて載せたいと思います。
今年の分は今年のうちに載せたいなと思いまして。（ちょっと焦っている感がある💦）
長くなるので、材料の写真を省いて、栄養素についても簡単にまとめていますので、流すように見てもらえたらと思います(^^)
55日目からの分で、スムージー生活55～68日目の記録になります。
- スムージー生活55日目
- スムージー生活56日目
- スムージー生活57日目
- スムージー生活58日目
- スムージー生活59日目
- スムージー生活60日目
- スムージー生活61日目
- スムージー生活62日目
- スムージー生活63日目
- スムージー生活64日目（1回目）
- スムージー生活64日目（2回目）
- スムージー生活65日目（1回目）
- スムージー生活65日目（2回目）
- スムージー生活66日目
- スムージー生活67日目
- スムージー生活68日目
- さいごに
スムージーを飲むポイント！
①できたらすぐに飲む！（時間がたつと酸化が進んで、栄養価が落ちるため）
②空腹時に飲む！（お腹に食べ物が残った状態だと、スムージーが醗酵して消化を妨げてしまう恐れがある）
③同系色カラーの素材が相性がよい！（同系色を合わせるとおいしくなる）
スムージー生活55日目
寒かったのでホットスムージーにしました。酵素の力を残すため、電子レンジで人肌程度に温めただけです。
りんご・・・整腸作用効果・アンチエイジング効果
甘酒・・・ダイエット効果・美肌効果
クコの実・・・コレステロール値の抑制・ダイエット効果・アンチエイジング効果
スムージー生活56日目
ホットスムージーです。スーパーフードのブルーベリーを使いました。
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
白菜・・・むくみ解消・風邪予防
ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防（トッピング）
アーモンド・・・アンチエイジング効果（トッピング）
スムージー生活57日目
ホットスムージーです。白いスムージーを意識しました。柚子を入れて爽やかに。
カリフラワー・・・抗発がん作用・眼精疲労回復
白菜・・・むくみ解消・風邪予防
柚子・・・整腸作用効果・風邪予防
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
スムージー生活58日目
βカロテンが豊富なタアサイを使いました。レモンでさっぱりとした味に。
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
レモン・・・風邪予防・疲労回復
甘酒・・・ダイエット効果・美肌効果
スムージー生活59日目
セロリを使いました。バナナやラズベリー、甘酒を入れたので、生でも飲みやすかったです。
セロリ・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・むくみ解消・胃腸粘膜の修復
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
甘酒・・・ダイエット効果・美肌効果
チアシード・・・整腸作用効果・中性脂肪を下げる・骨や歯の形成・貧血の予防
スムージー生活60日目
スーパーフードのアサイーを使いました。さらに飲む点滴と言われる甘酒も入れたので栄養価は豊富です。
アサイー・・・ダイエット効果・アンチエイジング効果・貧血の予防
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果
甘酒・・・ダイエット効果・美肌効果
スムージー生活61日目
クリスマスイブなのでクリスマスカラーを意識して作りました。
アボカド・・・整腸作用効果・ダイエット効果・アンチエイジング効果
小松菜・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・アンチエイジング効果
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
イチゴ・・・風邪予防・美肌効果・眼精疲労回復
スムージー生活62日目
この日もクリスマスなのでクリスマスカラーを意識して作りました。
ラフランス・・・むくみ解消
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
イチゴ・・・風邪予防・美肌効果・眼精疲労回復
キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果
スムージー生活63日目
クリスマスでやや食べ過ぎたので、スムージーもカロリーを抑えるのを意識しました。
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
みかん・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・むくみ解消・整腸作用効果・風邪予防
ブルーベリー・・・眼精疲労回復・アンチエイジング効果（トッピング）
ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防（トッピング）
スムージー生活64日目（1回目）
クリスマスでやや食べ過ぎたので、1日2回スムージーにしました。
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果
イチゴ・・・風邪予防・美肌効果・眼精疲労回復
クコの実・・・コレステロール値の抑制・ダイエット効果・アンチエイジング効果
スムージー生活64日目（2回目）
クリスマスでやや食べ過ぎたので、1日2回スムージーにしました。
ラフランス・・・むくみ解消
キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果
ハチミツ・・・骨や歯の形成・ダイエット効果
ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防（トッピング）
スムージー生活65日目（1回目）
子供が冬休みに入り、朝からミキサーを回せるようになりました。この日も1日2回スムージー。
カブ・・・風邪予防・抗発がん作用・眼精疲労回復
りんご・・・整腸作用効果・アンチエイジング効果
みかん・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・むくみ解消・整腸作用効果・風邪予防
ブルーベリー・・・眼精疲労回復・アンチエイジング効果（トッピング）
ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防（トッピング）
スムージー生活65日目（2回目）
野菜の王様であるケールを使いました。野菜の中で栄養価はトップクラス。
ケール・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・ダイエット効果・アンチエイジング効果
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
みかん・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・むくみ解消・整腸作用効果・風邪予防
マンゴー・・・むくみ解消・風邪予防（トッピング）
ブルーベリー・・・眼精疲労回復・アンチエイジング効果（トッピング）
ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防（トッピング）
スムージー生活66日目
βカロテンが豊富な大葉を使いました。和風になり爽やかに飲めます。
大葉・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・ダイエット効果・アンチエイジング効果
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
りんご・・・整腸作用効果・アンチエイジング効果
ラズベリー・・・風邪予防・アンチエイジング効果・疲労回復（トッピング）
スムージー生活67日目
大好きなアボカドをバナナとのシンプルなスムージーにしました。
アボカド・・・整腸作用効果・ダイエット効果・アンチエイジング効果
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
ラズベリー・・・風邪予防・アンチエイジング効果・疲労回復（トッピング）
ブルーベリー・・・眼精疲労回復・アンチエイジング効果（トッピング）
スムージー生活68日目
野菜の王様であるケールを使いました。栄養価たっぷりなので、冬に免疫力アップを期待！
ケール・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・ダイエット効果・アンチエイジング効果
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
みかん・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・むくみ解消・整腸作用効果・風邪予防
ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防（トッピング）
アーモンド・・・アンチエイジング効果（トッピング）
今回も、くまちゃんからのメッセージもらうことが出来ませんでした.....。
クリスマスもあり、子供も冬休みに入りおやつ時間が.....などと言い訳は言わないようにします_(._.)_
【体重】
68日目 （初日より-2.6kｇ） ・・・前回より+0.7kｇ
【体脂肪】
68日目 （初日より-0.2%）・・・前回より+0.2％
体重が+0.7kｇ、体脂肪が+0.2％増えました～。
クリスマスメニューを2日間食べた次の日に、どれくらい増えたのか測ったら1.3kｇ増えていました(-_-;)
増えるのってアッと言う間だけど、これ減らすのたいへん💦
ただいまこの分を減らすの継続中ですが、お正月どうなんでしょう、お餅が待っていますからね。
さいごに
ダイエットの記録が、今年最後の投稿＆ご挨拶となってしまいましたが、いつも当ブログを読んで下さる読者の皆さん、今年はブログを通して交流させて頂きありがとうございました！
ブログを始めて年末までなんとか続けてこられました。
来年もマイペースにブログを書いて行きますので、引き続きよろしくお願いします☆彡
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