まとめ⭐︎肌トラブルに効果のあるスムージー
こんにちは！
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)!
当ブログでは、今まで毎日のスムージーの記録を約10日単位で載せていました。
それだとただのぼんやりとした記録なので、自分でも分かりやすくするために用途別にまとめてみました。
今回は【肌トラブルに効果のあるスムージー】についてまとめましたので、お付き合いいただけたらと思います。
肌トラブルに効果のあるスムージー
いちごのスムージー
ビタミンＣを多く含むのでメラニン色素の沈着を防ぎ、肌へのやさしい効果が期待できます。
【材料】
いちご
バナナ
甘酒
キウイのスムージー
美しい肌へと導くビタミンC含有量は、フルーツの中でトップクラス！
食物繊維も豊富です。
【材料】
キウイ
ラフランス
パイナップル
バナナ
水
ブロッコリーのスムージー
ビタミンCの爆弾であるブロッコリー。
ビタミンC以外にもβカロテン、食物繊維なども含む栄養の宝庫です。
【材料】
りんご
みかん
ミックスベリー（トッピング）
水
ブロッコリースプラウトのスムージー
スーパーフードであるブロッコリースプラウト！
ブロッコリースプラウトの栄養素であるスルフォラファンが、メラニン色素の沈着を防ぎ、肌へのやさいい効果が期待できます。
また、βカロテンやビタミンCも豊富です。
【材料】
バナナ
りんご
水
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ケールのスムージー
野菜の王様であるケール！栄養価はトップクラスです。
βカロテン、ルテイン、ビタミンEなどさまざまな栄養素が含まれます。
【材料】
ケール
バナナ
りんご
クコの実
チアシード
水
アボカドのスムージー
森のバターとも言われる栄養価の高いアボカド。
皮膚や粘膜の健康維持に役立つビタミンB2を含みます。
また、細胞の酸化を防いで老化防止になるビタミンＥも含み、食物繊維も豊富です。
【材料】
アボカド
小松菜
バナナ
レモン
甘酒
水
さいごに
ビタミンＣ、ビタミンB2、βカロテン、ルテイン、ビタミンEなどが肌に良い影響を与えるようですね。
今回は【肌トラブルにやさしいスムージー】について、今まで作ったスムージーの中から、レシピの組み合わせ的にも美味しかったものを載せてみました。
