酵素スムージー生活！体重管理の記録69～78日目☆彡
こんにちは！
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)!
今年初の記録を載せさせてもらいます。
前回のブログでも書かせてもらいましたが、お正月休みは美味しい食べ物を食べる機会が豊富で、高い壁がありました💦
せっかく美味しいものがあるので食べたい、けれどその後のフォローも出てくる。
フォローもしました。
スムージー生活69～78日目の記録になります。
- スムージー生活69日目
- スムージー生活70日目
- スムージー生活71日目
- スムージー生活72日目
- スムージー生活73日目
- スムージー生活74日目
- スムージー生活75日目
- スムージー生活76日目
- スムージー生活77日目
- スムージー生活78日目
- さいごに
スムージーを飲むポイント！
①できたらすぐに飲む！（時間がたつと酸化が進んで、栄養価が落ちるため）
②空腹時に飲む！（お腹に食べ物が残った状態だと、スムージーが醗酵して消化を妨げてしまう恐れがある）
③同系色カラーの素材が相性がよい！（同系色を合わせるとおいしくなる）
スムージー生活69日目
元旦には、スーパーフードであるアサイーのスムージーを飲みました。
アサイー・・・ダイエット効果・アンチエイジング効果・貧血の予防
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
チアシード・・・整腸作用効果・中性脂肪を下げる・骨や歯の形成・貧血の予防
キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果（トッピング）
ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防（トッピング）
スムージー生活70日目
マンゴースムージーです。外が寒いので、南国フルーツの力で免疫力アップ！
マンゴー・・・むくみ解消・風邪予防
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
ブルーベリー・・・眼精疲労回復・アンチエイジング効果（トッピング）
キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果（トッピング）
ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防（トッピング）
スムージー生活71日目
お正月3日目。『飲む点滴』である甘酒を使いました。
りんご・・・整腸作用効果・アンチエイジング効果
甘酒・・・ダイエット効果・美肌効果
キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果（トッピング）
チアシード・・・整腸作用効果・中性脂肪を下げる・骨や歯の形成・貧血の予防（トッピング）
スムージー生活72日目
βカロテンが豊富な小松菜を使いました。パイナップルも入れてさっぱりとした味に。
小松菜・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・アンチエイジング効果
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
パイナップル・・・風邪予防・ダイエット効果
スムージー生活73日目
アントシアニンが豊富なスーパーフードのブルーベリーを使いました。バナナとシンプルなスムージーにしました。
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防（トッピング）
スムージー生活74日目
スーパーフードのブロッコリースプラウトを使いました。解毒と抗酸化力があります。
ブロッコリースプラウト・・・解毒作用の促進効果・抗酸化作用効果
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
りんご・・・整腸作用効果・アンチエイジング効果
パイナップル・・・風邪予防・ダイエット効果
クコの実・・・コレステロール値の抑制・ダイエット効果・アンチエイジング効果（トッピング）
スムージー生活75日目
1月7日なので七草を使ったスムージーにしました。
七草・・・風邪予防・疲労回復効果
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
ラフランス・・・むくみ解消
アーモンド・・・アンチエイジング効果（トッピング）
スムージー生活76日目
リコピンが豊富なトマトのスムージーにしました。寒い冬に免疫力アップ⤴
トマト・・・抗発がん作用・アンチエイジング効果
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
パイナップル・・・風邪予防・ダイエット効果
ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防（トッピング）
スムージー生活77日目
休日なので、フルーツだけの気分でした。フルーツのみのスムージー！
ラフランス・・・むくみ解消
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
チアシード・・・整腸作用効果・中性脂肪を下げる・骨や歯の形成・貧血の予防
ブルーベリー・・・眼精疲労回復・アンチエイジング効果（トッピング）
ラズベリー・・・風邪予防・アンチエイジング効果・疲労回復（トッピング）
ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防（トッピング）
スムージー生活78日目
この日も休日の気分でフルーツのみのスムージー。キウイの酸っぱさにビタミンパワーを感じ取りました。
キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
みかん・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・むくみ解消・整腸作用効果・風邪予防（トッピング）
ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防（トッピング）
前回よりは、体重は減りました。
しかし今回も、くまちゃんからのメッセージはもちろんもらうことが出来ませんでした.....。最も軽い記録の更新は出来ていません。
ただ、いつもと違う変化があったのが、体脂肪が過去最も低い数字になりました。
【体重】
78日目 （初日より-3.2kｇ） ・・・前回より-0.6kｇ
【体脂肪】
78日目 （初日より-3.2%）・・・前回より-1.0％
さいごに
お正月という高い壁があったのでその後焦り、取り組んだ竹脇まりなさんの『正月太り解消ダンス40分』が効いたのだと思います。【腰回り撲滅】は効果ありますね。
脂肪燃焼には20分以上！これが効いてそうです。
ゆるゆるとマイペースで行きますが、引き続きよろしくお願いします☆彡
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