酵素スムージーによる腸活！体重管理の記録79～88日目☆彡
こんにちは！
こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)!
スムージー生活79～88日目の記録になります。
前々回はお正月でいろいろ食べていたため、竹脇まりなさんの『正月太り解消ダンス40分』で運動量と運動時間を上げました。どちらも上げると効果が出てきます。
特に脂肪燃焼には、20分以上のものを行うとやはり効果的ですね。
なかなか20分以上のものを行うのには気合いがいるのですが、ここは気合いのみで乗り切りました！
ここ最近はすごく寒い日が続いてホットスムージーも取り入れてます。
- スムージー生活79日目
- スムージー生活80日目
- スムージー生活81日目
- スムージー生活82日目
- スムージー生活83日目
- スムージー生活84日目
- スムージー生活85日目
- スムージー生活86日目
- スムージー生活87日目
- スムージー生活88日目
- さいごに
スムージーを飲むポイント！
①できたらすぐに飲む！（時間がたつと酸化が進んで、栄養価が落ちるため）
②空腹時に飲む！（お腹に食べ物が残った状態だと、スムージーが醗酵して消化を妨げてしまう恐れがある）
③同系色カラーの素材が相性がよい！（同系色を合わせるとおいしくなる）
スムージー生活79日目
寒い日だったので、レモンとハチミツのホットスムージーにしました。
レモン・・・風邪予防・疲労回復
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
白菜・・・むくみ解消・風邪予防
ハチミツ・・・骨や歯の形成・ダイエット効果
クコの実・・・コレステロール値の抑制・ダイエット効果・アンチエイジング効果（トッピング）
スムージー生活80日目
イチゴがお手頃な値段になってきたので、イチゴを使ってみました。中華料理に使われるタアサイと組み合わせです。
イチゴ・・・風邪予防・美肌効果・眼精疲労回復
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防（トッピング）
スムージー生活81日目
フルーツだけのスムージーです。デザート感覚ですぐに飲み終わりました。もう1杯行きたいところです！
マンゴー・・・むくみ解消・風邪予防
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
みかん・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・むくみ解消・整腸作用効果・風邪予防
スムージー生活82日目
眼精疲労を感じたので、アントシアニンを含むブルーベリーを使いました。
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
りんご・・・整腸作用効果・アンチエイジング効果
スムージー生活83日目
βカロテンをほうれん草よりも豊富に含む、豆苗を使いました。
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
ラフランス・・・むくみ解消
イチゴ・・・風邪予防・美肌効果・眼精疲労回復（トッピング）
スムージー生活84日目
スーパーフードのブロッコリースプラウトを使いました。解毒と抗酸化力があります。
トマト・・・抗発がん作用・アンチエイジング効果
みかん・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・むくみ解消・整腸作用効果・風邪予防
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
チアシード・・・整腸作用効果・中性脂肪を下げる・骨や歯の形成・貧血の予防
スムージー生活85日目
休日なので、フルーツだけのスムージーという気分でした。ビタミンで免疫力をアップ⤴
パイナップル・・・風邪予防・ダイエット効果
ラフランス・・・むくみ解消
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
キウイ・・・整腸作用効果・風邪予防・アンチエイジング効果
スムージー生活86日目
リコピンが豊富なトマトのスムージーにしました。寒いのでホットスムージーにしました。
トマト・・・抗発がん作用・アンチエイジング効果
甘酒・・・ダイエット効果・美肌効果
スムージー生活87日目
野菜の王様ケールを使いました。βカロテンが豊富なので
ケール・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・ダイエット効果・アンチエイジング効果
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
パイナップル・・・風邪予防・ダイエット効果
ココナッツロング・・・むくみ解消・貧血予防（トッピング）
スムージー生活88日目
寒いのでホットスムージーにしました。ルテインを含む黄色パプリカを使いました。
黄色パプリカ・・・風邪予防・免疫力アップ・アンチエイジング効果
バナナ・・・むくみ解消・ダイエット効果・アンチエイジング効果
みかん・・・抗発がん作用・眼精疲労回復・むくみ解消・整腸作用効果・風邪予防
アーモンド・・・アンチエイジング効果（トッピング）
クコの実・・・コレステロール値の抑制・ダイエット効果・アンチエイジング効果（トッピング）
前回よりは、体重は減りました。
しかし今回も、くまちゃんからのメッセージはもちろんもらうことが出来ませんでした.....。最も軽い記録の更新は出来ていません。
ただ、いつもと違う変化があったのが、体脂肪が過去最も低い数字になりました。
【体重】
88日目 （初日より-3.4kｇ） ・・・前回より-0.2kｇ
【体脂肪】
88日目 （初日より-3.3%）・・・前回より-0.1％
さいごに
大きい変化はありませんが、少しだけ数値が減りました。キープというところでしょうか。
それと、最近は寒いのと、買い物に行くとバレンタインに向けてチョコが美味しそうに売っていていますね。
寒い日に甘いものって食べたくなります(^^)
ゆるゆるとマイペースで行きますが、引き続きよろしくお願いします☆彡
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